Exercícios que Irão Te Ajudar a Relaxar
Hoje em dia, graças a informação cada vez mais acessível, todos nós sabemos que exercícios aliviam o estresse e ajudam a relaxar. Vamos listar alguns que você pode fazer em momentos de tensão ou diariamente para ter uma vida menos estressante.
Lutas
Além de você ganhar defesa também estará extravasando seu estresse, sua raiva com os golpes que são ensinados. Ao contrário do que pensam, as lutas não deixam as pessoas agressivas, aliás, deixa as pessoas mais calmas. Por tirar a tensão, após o treino de uma luta os praticantes desse esporte acordam mais calmos e mais relaxados.
Yoga
Esse exercício é conhecido principalmente para aliviar a ansiedade. Mas também é ótimo para diminuir o estresse, além de auxiliar na prática da paciência. A Yoga tem grande vantagem podendo ser praticada em qualquer lugar, já que é formada por exercícios de posições e respiração. Assim você não precisa sacrificar alguma atividade do seu dia ou correr para a aula de Yoga em uma sexta-feira a noite.
Pedalar
Andar de bicicleta é acessível para todos, fácil e prático. Além de aliviar o estresse, você irá melhorar seu equilíbrio e também sua condição física. Trocar o carro ou o transporte público pela bicicleta já irá te trazer inúmeros benefícios como combater a retenção de líquidos, liberar endorfina(hormônio do bem-estar) e com isso irá chegar ao trabalho mais calmo e mais disposto.
Nadar
Não precisa ser um César Cielo, dá um mergulho na piscina do condomínio já irá te dar vários benefícios. A natação ajuda no sistema respiratório, a água possui sistema terapêutico, ajuda a melhorar o bem-estar, a prática regular de nadar também ajuda a combater e amenizar a depressão e ansiedade. Vale a pena investir um tempinho para uma aula semanalmente para que os benefícios sejam frequentes e duradouros.
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Fonte:
http://maringa.odiario.com/empregos/2014/07/artes-marciais-sao-arma-contra-estresse-no-trabalho/846411/
https://www.hth.com.br/blog/saiba-como-a-natacao-pode-te-ajudar-a-combater-o-estresse/