Todos nós temos dias ruins. Até mesmo aqueles que aparentam ter uma vida perfeita possuem dias mais tristes.
Na atual época a qual vivemos, é muito comum que se tenha mais dias ruins do que o normal. Não se preocupe, você não está sozinho! Para te ajudar nesses dias melancólicos, nós separamos 9 coisas que você deve fazer para te ajudar a sair mais rápido desse estado.
1. Tome um banho morno e demorado
Pode parecer bobeira mas psicólogos afirmas que banhos mornos aliviam o estresse e a ansiedade. Lave o cabelo, se ensaboe demoradamente e você verá que após o banho sua energia estará renovada! Mesmo que o banho não funcione 100% (e claro que não irá resolver seus problemas por completo) ao menos você estará mais disposto e mais calmo para pensar melhor.
2. Faça uma refeição saudável
As vezes na vida estressante a gente acaba deixando a alimentação de lado. Ao nos alimentarmos mal acabamos não tendo a disposição necessária. Além disso, pesquisadores da Universidade de Las Palmas observaram que o grande consumo de gordura trans (que estão presentes em alimentos de preparo rápido) aumentam consideravelmente o risco de ter depressão. Pacientes que ingerem alimentos ricos em gorduras "mostraram um risco maior de 48% de ter depressão, quando comparados com participantes que não comem essas gorduras”, diz Almudena Sánchez Villegas, da Universidade de Las Palmas de Gran Canária.
3. Encontre uma paixão
Encontre um hobby que faça você se sentir bem. Leia livros, escute um música animada, estude um assunto que gosta. Você logo verá que irá se sentir capaz e além disso, o tempo irá ter passado mais rápido.
4. Foque no que está indo bem
Você pode achar que nada está indo bem. Calma! Tudo tem um lado positivo. Se seu filho está doente por exemplo e você fica em casa para cuidar dele, se concentre em poder estar sendo mais presente na vida dele do que antes e foque na relação de vocês. Se você está desempregado, aproveite para aprender a organizar o tempo e procure cursos onlines de graça para melhorar habilidades. Assim, você irá descobrir que nem tudo é tão ruim como parece.
5. Não se subestime
Está trabalhando demais?! Estudando demais?! Ou pior ainda, trabalhando e estudando demais?! Não exite em tirar um tempo de folga para você. Nem que seja meia hora. Você precisa e merece um descanso. Não subestime sua capacidade e nem se puna por não cumprir todas suas expectativas. Uma dica para isso é saber dizer não para atividades que você sabe irá ultrapassar seus limites e te deixar exausto.
6. Fale o que está sentindo com quem pode te entender
Certamente você conhece alguém que pode desabafar. Nem que seja com algum amigo virtual, falar dos anseios com alguém é uma ótima coisa para aliviar. É essencial também, a procura de um psicólogo. Todos nós precisamos de ajuda profissional quando não estamos lidando bem com situações cotidianas. Hoje em dia existem muitas maneiras de não gastar um real com atendimento psicológico. Caso ache necessário, vale a pena procurar.
7. Faça uma caminhada ao ar livre
Ao realizarmos exercícios físicos o corpo libera serotonina (hormônio do prazer), com isso após uma caminhada é possível notar que você irá se sentir melhor. Caminhe sozinho, em um lugar arejado que não tenha muito barulho, um parque ou o calçadão de uma praia é uma ótima opção.
Além de ter um tempo consigo mesmo, fora de casa, você estará fazendo um bem a sua saúde física e mental.
8. Faça uma lista de "coisas feitas" em vez de "coisas a fazer"
Em vez de sobrecarregar mais e fazer com que você se sinta desesperado, olhe para a quantidade de coisas que você já fez e faça uma lista, assim você irá se sentir melhor e mais motivado para conseguir continuar na sua jornada.
9. Permita-se ter dias ruins
Todos nós temos dias ruins, por que que com você tem que ser diferente?! Chore se for preciso. Durma o dia inteiro se for preciso mas não esqueça de levantar e seguir! Você é capaz de qualquer coisa!
Quer espalhar motivação para as pessoas? Use Hobby!
Fonte:
https://www.saudedicas.com.br/noticias/comer-mal-aumenta-o-risco-de-depressao-295829
https://pt.wikihow.com/Parar-de-se-Sentir-Inútil
https://www.buzzfeed.com/maritsapatrinos/15-coisas-que-voco-pode-fazer-quando-se-sente-uma?utm_term=.fvX1Ox1Aj#.uw4k2pkm1