5 posições de Yoga para fazer em casa
1. Encarando o Chão
É uma posição simples mas importante para estabelecer uma base forte. Com as pernas abertas abaixe todo tronco em direção ao chão, apoie as mãos no chão inclinando o corpor formando um triângulo com o corpo.
2. Balanceamento de mesa
Esse exercício trabalha a estabilidade e coordenação motora. De 4, estique o braço direito e a perna esquerda e depois inverta.
3. Prancha
Esse exercício é bastante utilizado em outras atividades porque é conhecido para fortalecer os músculos abdominais mas também proporciona a estabilidade no núcleo do corpo.
Para fazer essa posição basta ficar em posição de flexão tentando deixar os braços e as pernas no mesmo nível.
4. Cobra
Ideal para quem quer ganhar força e estabilidade. Deite a barriga no chão e as mãos no chão e levante o peito, deixando os quadris e as pernas deitadas e o tronco levantado.
5. Criança
É ótima para aliviar a tensão e relaxar. É bem simples de fazer. Basta colocar os joelhos no chão, sentar sobre os calcanhares e após isso, estique os braços para frente e tente colocar sua no chão ou o mais próximo possível.
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